어떤 사람들은 자고 싶어도 잠을 못 잔다.10대 청소년들은 수면 시간 대부분을 소비하는 학교 과제로 인해 수면 장애를 겪는 것 만으로도 면제받지 못한다.학교에서 일어나는 모든 분주함에도 불구하고 십대들은 보통 이른 아침까지 아드레날린을 충분히 가지고 있다.
그럼에도 불구하고, 잦은 수면 부족은 가장 건강하고 활기찬 젊은이들에게도 문제를 일으킬 수 있다.수면 부족을 겪는 젊은 사람들은 집중력, 공부, 그리고 효과적으로 일하는 데 어려움을 겪는다.장기적인 수면 부족은 축구중계 실제로 우울증과 같은 정서적 문제를 야기할 수 있다.
최근의 연구에 따르면, 십대들은 매일 밤 8시간에서 9시간 이상의 수면을 필요로 한다.그러나 사춘기 단계에서는 생체 생체시계, 즉 일주기 리듬이 재설정된다.주기 리듬의 변화는 그들을 밤 늦게 잠들게 하고 아침에 늦게 일어나게 한다.전문가들은 이러한 주기 리듬의 변화를 멜라토닌이라고 불리는 뇌 호르몬이 10대의 늦은 밤에 생성되기 때문이라고 보고 있다.멜라토닌은…